做男人难，做站长更难。经常听到说凌晨2点前睡觉的站长，不叫站长之类的话，虽然没这么夸张，但是站长的辛苦是大家都所共知的。站长上网的时间， 也比常人多了好多多。 但是站长也是人， 也应该注意身体健康， 身体是革命的本钱， 那眼睛就是咱们站长的本钱呀! 保护眼睛行动，环境眼疲劳刻不容缓!
我总结了一些方法，希望可以对各大站长有所帮助! 保护我们的眼睛吧。 我们年青，所以才更应该注意自己的身体!
一、做“明目操”。
1.意守明目
自然站立，抬头望天约1分钟，再低头望地1分钟。然后合目静坐。将意念集中于双眼，舌抵上腭，自然呼吸。 >>>
2.按晴明穴
食指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
3.揉按四白穴
略仰头，眼光下移到鼻翼的中点。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。 >>>
4.揉按太阳穴
按压太阳穴(眼尾与眉梢之间凹陷处)。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。>>>
5.按压攒竹穴
攒竹穴在眉毛内侧顶端。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
6.按压风池穴
风池穴在耳后枕骨下。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
7.凝神浴面
将两手掌心搓热，吸气，两手由承浆穴(嘴角)沿鼻梁直上至百会穴(前额)，经后脑按风池穴，过后颈，沿两腮返承浆穴，呼气。做36次。
二、 将单位和家里的电脑显示器由CRT换成液晶显示器!
将显示器由CRT换成液晶后，眼睛却比以前更容易疲劳了。有什么好办法吗? 回答：试试调一下显示器的亮度与对比度、改变背景颜色，看看效果如何。如果每天都要长时间使用电脑的话，也许该安装视保屏了。 看电脑显示器看得眼睛疲劳，这种经历恐怕谁都遇到过吧。这种状态持续下去就会引起眼力劳损，并出现视力模糊、肩酸、头痛、全身疲劳、视力下降等病症。 造成眼睛疲劳的原因包括：映射到显示器上的光线及反射光、画面闪烁等。 与CRT相比，液晶显示器基本上不存在画面闪烁问题。相比之下，映射光线及反射光却成了液晶显示器的问题。当日光灯或人的面部等映射到屏幕上后，就增加了读取画面的难度，使眼肌活动超过正常水平，可以说正是这个原因造成了眼睛的疲劳。 另外，液晶显示器近来向高亮度高对比度发展。这尽管有利于色彩显示，但同时也使眼睛更容易疲劳。 因此，使用个人电脑时工作时要尽量想办法避免眼睛疲劳。 调整画面的亮度，对比度及色彩 调整画面对比度与亮度、颜色如果是设计或绘图等需要严格色彩显示的话，也许需要有很高的亮度与对比度。但如果长时间进行普通业务的话，适当降低对比度与亮度就能减少眼睛疲劳。 显示器具有调整亮度与对比度、上下左右偏差及倾斜等功能。试一试用这些功能来调整亮度与对比度。但亮度与对比度过低的话更容易造成眼睛疲劳，所以要多试几次调到适合自己的状态。 至于调整方法，请参考各显示器的说明书。 另外，通过Windows的画面设置，还可以改变窗口的颜色配置。选择控制面板的[显示]，依次点击[外观]→[详细设置]，就可以换成自己喜好的颜色配置了。 在初始设定中，由于窗口背景的白色过于强烈，把它改成奶油色或淡绿色会有不错的效果。请在〔高级〕中选择〔窗口〕，通过〔色1〕换成喜爱的颜色。 根据软件不同，有时即便做了上述变更，窗口颜色也改不过来。在这类软件的菜单中，大都有单独的窗口背景设定指令，请通过帮助来进行确认。 在屏幕上安装视保屏 要想通过减少屏幕反射与映射来避免眼睛疲劳，最有效的办法就是在屏幕上安装视保屏。 透过率是指光透过视保屏的比率。这一数值越小，表明视保屏的颜色越浓。在进行图片与照片等处理作业较多时，需要尽量接近自然色彩，所以应选择透过率数值高的产品(80～90%左右)。而平时就觉得屏幕刺眼的人最好选择透过率较低的产品(50～70%)。 关于反射率，数值越低表明防止映射的效果越好，眼就不容易疲劳。尽管选择标称值在0.5%以下的产品有很好的效果，但价格相应也比较贵
三、 享受缓解治疗法!
1.黑豆核桃冲牛奶
黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。可增加补肾力量，增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
2.枸杞桑葚粥
枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
3.菊花茶
菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。
4. 给眼睛补充营养
动物肝脏、胡胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果，以促进视网膜视紫红质的再生。这对保护眼睛，防治眼疾，提高视力是非常有益的，
四、 点眼药水(根据个人情况而定)
事实证明每次上网以后点眼药水，确实可以缓解眼部疲劳，常用的国产的有：
1 润洁/润舒滴眼露 知名品牌 山东博士伦福瑞达制药有限公司
2 新乐敦眼药水 美日合资 曼秀雷敦(中山)药业有限公司
3 闪亮滴眼露 知名品牌 江西仁和集团
4 珍珠明目滴眼液 上市公司 (杭州天目山药业股份有限公司)
5 天山视清滴眼露 香港品牌 香港养春堂医药集团有限公司
6 珍视明滴眼液 知名品牌 江西珍视明药业有限公司
7 博士伦眼药水 世界品牌 山东博士伦福瑞达制药有限公司
8 爱丽玻璃酸钠滴眼液 日本品牌 日本参天制药株式会社
9 麝珠明目滴眼液 知名品牌 福建麝珠明眼药股份有限公司
10 复方熊胆滴眼液 知名品牌 长春三九生物制药股份有限公司
还有国外的一些牌子如曼秀雷敦 出的还是不错的!! !
五、 主要的还是要个人养成
·平时注意眼睛卫生、起居作息正常、少熬夜。
·少吃辛辣、烤炸食物。
·每工作30分钟让眼睛适度休息。
·在冷气房里放一杯水避免过于干燥，并且多喝开水。
· 用水浸泡药用小米草或母菊花(药房可以买到)，搁置水温适宜，然后将毛巾浸湿，敷在眼部10到15分钟。
· 经常眨眼20分钟，因为眨眼是眼部的天然按摩师。
· 做闭眼眼球旋转，分别顺逆时针旋转。
· 尽量不要熬夜。
· 每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息
六、 其他的一些方法
热敷 可去黑眼圈
做法：用热水袋或能耐高温的瓶子，装满热水，用几层纱布包在外面，将其直接放在要热敷的眼部即可。
时间：每次20-30分钟，每日2-3次。
作用：除消除黑眼圈外，还有助于舒缓双眼疲劳。
冷敷 可去血丝
做法：将冰块装在冰袋里(可用热水袋或橡皮手套)，外面包几层纱布，直接放在需要冷敷的皮肤上。
时间：每次15-20分钟，每日2-3次。
作用：有助于消除熬夜后双眼中的血丝。
奶敷 可消眼浮肿
做法：用棉花球蘸上冰冻的全脂奶，敷在眼部。
时间：每次10分钟。
作用：能消退眼部浮肿。
茶熏 可去眼干涩
做法：用沸水泡茶，微闭双眼凑在杯口，同时双手护住杯口，以防热气过快散失。
时间：每次10分钟左右，每天至少1次。
作用：对舒缓双眼、湿润眼球、保护视力很有帮助。
沐眼 可治眼不适
做法：第一套，自然闭上眼睛，双手握拳，大拇指弯曲，用拇指背轻擦上眼皮;第二套用拇指和食指揪住眉心，然后突然放开，再揪，再放开，另一只手同时在脑后发际向下。
时间：一旦觉得眼部不适就可做，第一套左右共10次，第二套连续10多次。
作用：做按摩，可作为眼部疲劳的预防操。
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