便秘在各个年龄段的群体中都会出现,但中老年人比较多,特别是老年人。因为本身新陈代谢水平降低,身体各项机能弱化,并且运动量逐渐变少,再加上其他身体疾病的影响,更容易出现排便不畅、排便困难、长期便秘等问题。那么,老年人便秘该如何防治?平安好医生为您支招。
首先来了解一下引起老年人便秘的原因有哪些?平安好医生总结如下:1、盆底结构和功能障碍;2、心理障碍;3、全身疾病;4、膳食影响;5、排便习惯改变;6、引起或加重便秘的药物。
那么老年人便秘又该如何防治呢?平安好医生为您解答。
1、足够的膳食纤维摄入,这是防治老年人慢性便秘的基础。每天吃大约25克富含膳食纤维的食物,老年人口腔咀嚼功能减退,可能会难以下咽,可通过烹饪工艺,制作成细软可口的食物。
2、摄入足够的水分。老年人应养成定时和主动饮水的习惯,不要只在感到口渴时才饮水,每天的饮水量在1500~1700毫升为宜。
3、适当的运动,散步、太极拳、健身操、腹部按摩等形式不限,以不感觉到劳累为原则,避免久坐。对于卧床患者,即便是坐着站立或床边走动,对排便都是有益的。
4、养成良好的排便习惯,每天定时排便。结肠活动在早晨醒时及饭后最为活跃,建议患者晨起或餐后两小时内尝试排便。排便时集中注意力,减少外界干扰。
以上就是关于老年人便秘问题的解答,平安好医生认为,要使患者充分认识到便秘是可防可治的,良好的心态以及睡眠饮食习惯有助于缓解便秘。更多健康问题都可以找平安好医生进行在线问诊,平台融合了保险+医疗健康、家庭医生会员制、O2O医疗服务三大模式,通过在线医疗、消费型医疗、健康商城、健康管理及健康互动四大业务板块,将持续为用户提供有温度的医疗健康服务。
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